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sábado, 17 de março de 2018

VOCÊ É LEÃO OU GATINHO ?


Atletas, invariavelmente, possuem uma certa dificuldade em lidarem com as informações da ciência do esporte.

São viciados em números, adoram desfilar com monitores caríssimos repletos de informações, utilizam medidores de potência que custam muitas vezes mais caro do que a maioria das bicicletas dos cavaletes de uma prova de triathlon, mas quando se trata de cumprirem as prescrições das planilhas de treinadores que preferem acreditar na ciência do esporte do que nas prescrições de treinadores que escrevem para revistas "especializadas" de uma modalidade, normalmente imaginam que seus treinadores os tratam com desrespeito quando prescrevem sessões de treinos que, À PRINCÍPIO, podem até parecer uma brincadeirazinha de criança.

Me recordo em 2015 quando fui contratado por um desconhecido que depois se tornou um amigo e IRONMAN, que depois de pouco mais de quatro meses de treinamentos e muito cuidado na organização de todo o seu ciclo de treinamentos (seria o seu primeiro Ironman e com apenas sete meses de preparação sem ele nunca ter feito sequer um short triathlon na vida) que estávamos eu, ele e um outro atleta que treina conosco todos no Riacho Grande para uma sessão longa de treino. 

Sua planilha consistia um pedal de 130km e a do outro atleta 160km, cada um em suas zonas de treinamento estabelecidas quatro meses antes durante os testes de esforço realizados com o Dr. Gerson Leite, especialista em fisiologia do esporte, um amigo o qual confio plenamente as informações e as sugestões dos testes de meus atletas.

Os dois saíram juntos. Um absolutamente "virgem" em treinos longos e crescendo no volume, e o outro já com cinco Ironmans no currículo. Após aproximadamente 90km, os dois pararam para abastecer suas garrafinhas na minha tenda da Assessoria.

Não tenho o hábito de interferir ativamente DURANTE os treinos de ninguém que treina comigo. Aquilo que está prescrito nas planilhas e que fora conversado previamente antes da sessão julgo ser o suficiente para o entendimento do que deva ser realizado.
Estranhei os dois pararem absolutamente no mesmo tempo e perguntei para o novato se ele estava fazendo o mesmo treino do veterano, no que prontamente me foi respondido:

" - Silvão, estou me sentindo bem. Se eu chegar no 130km me sentindo bem posso seguir com o veterano até o 160km? "


Eu respondi:
" - Você não vai chegar no 130km bem. Acredite! "

Ele sorriu ironicamente e prosseguiu seu treino até o 120km, quando começou a sentir fortes desconfortos musculares e estomacais, e terminou o 130km se arrastando em cima da bicicleta, pedalando a não mais do que 15km/h.

Ao chegar na nossa tenda, o ajudei a descer da bicicleta e ele se jogou ao chão exaurido, quase desmaiando, passando muito mal.
Esperei ele se recuperar, desmontei sua bicicleta, guardei na caçamba da camionete, depois ele se alimentou, foi tomar uma ducha que estava ao lado do carro e se recompôs lentamente, mas sempre afirmando (falou umas três vezes para mim e eu apenas ouvindo) que iria desistir da prova de Florianópolis, que iria entrar em contato com a organização e cancelar sua inscrição, porque se ele não conseguia sequer fazer um pedal de 130km como então ele iria fazer 180km e depois ainda correr mais uma maratona?

Quando ele estava um pouco melhor e recuperando, pedi para que ele olhasse atentamente para os meus olhos e disse:

" - Esquece o amigo que está aqui e esquece o treinador que está aqui porque agora você vai ouvir de uma pessoa que já esteve aí do lado que você está por quase vinte anos e tem experiência o suficiente para te falar tudo o que você precisa ouvir "

Posso lhes garantir que não foram palavras grosseiras. Foram asseritivas, de uma dureza necessária para que ele se posicionasse diante daquilo que ele havia se programado para fazer.

" Se você contrata alguém do "zero" que aceita te treinar, coisa que poucos treinadores iriam aceitar, porque isso é um planejamento onde a linha entre o sucesso e o fracasso andam praticamente juntas, se você abdica de família e diversão, se você gasta dinheiro com bicicleta, equipamentos, testes de esforço para que tudo seja melhor planejado, se você não tem que se preocupar com absolutamente mais nada do que apenas seguir aquilo que foi planejado pelo seu treinador, quem foi a ENTIDADE que depositou confiança em tua mente para fazer você, sem EXPERIÊNCIA NENHUMA, acreditar que somente a tua mente poderia ser o suficiente para você ignorar todo o trabalho e experiência do teu treinador e resolver fazer o TEU TREINO, só porque você estava se sentindo bem? "
" Para que você paga caro um treinador e faz ele acordar às cinco da manhã para te acompanhar até um local de treino há mais de 70km da casa dele e deixa ele embaixo do sol observando tudo, se você resolve simplesmente fazer do teu jeito? "

" Vou te dar duas sugestões: Ou você realmente REFLETE sobre tudo de errado em comportamento e estratégia e aceita que o IRONMAN não aceita desaforos e segue à risca tudo o que vem sendo planejado com CUIDADO e CARINHO em suas planilhas semanais ou sugiro pra você que realmente CANCELE a sua inscrição porque se seguir dessa forma a possibilidade de você ter um colapso muito antes do final de uma prova de Ironman é de 100%"
" A decisão é sua "

Quem me conhece sabe. Eu não alivio. Com ADULTOS eu não alivio.

Quando o veterano chegou, havia se instalado ali entre nós um silêncio absoluto. Não por raiva, ódio ou qualquer outro tipo de sentimento ruim entre nós, mas porque de minha parte havia um misto de frustração e decepção com tudo aquilo e por ele penso que apenas porque estava refletindo sobre tudo.

Após o veterano descansar, se lavar e se alimentar, a conversa entre ele e o novato foi praticamente a mesma que eu havia tido pouco mais de uma hora antes.


Faltavam ainda doze semanas para o Ironman Brasil 2015 e na terça feira ele já havia me ligado e conversamos longamente e o plano seguiu.
A abordagem dos treinamentos mudou, ele encarou de frente as suas limitações (não as diárias, que sempre serão mínimas), mas as globais, que envolvem tudo o que acontece com um corpo que é exposto ao estresse diário de longas sessões de treinamentos e que precisa de descansos e respeito contínuo aos seus limiares para não "sucumbir".


Ao final do Ironman daquele mesmo ano, ele ultrapassava a linha de chegada com exatas 15 horas de prova, sem nenhuma intercorrência de dores de interrupção e com o objetivo de correr a maratona inteira andando apenas nos postos de abastecimento.
Tudo absolutamente dentro do planejado.
E nunca mais retornou para o triathlon.

Utilizo sempre essa história recente em minhas conversas porque existe ainda uma dificuldade muito grande dos atletas confiarem PLENAMENTE eu seus treinadores e acreditarem no planejamento.
Muito me entristece que consultem muito mais esses "sites" onde treinadores são pagos para prescrever coisas absurdas e de "graça".
Muito me entristece que normalmente nas discussões que envolvem performance os atletas utilizam sempre como exemplos as rotinas de atletas profissionais, como se eles fossem.
Mas o que mais me entristece é que a grande maioria, desinformada que é, prefere acreditar em suas próprias verdades, apelando invariavelmente para métodos nada honestos de obtenção de performance e tratando o esporte como um vício perigoso, e que muitas vezes abrevia o tempo de vida de quem busca no embuste as suas realizações pessoais.


Ainda assim, existe uma resistência em aceitarem que uma planilha de um atleta de longas distâncias ("endurance) não precisa necessariamente estar com preenchimento completo, com longas sessões diárias de alguma das modalidades, para ser uma planilha confiável.

Muitas vezes o que o atleta precisa dentro de um ciclo de treinamentos é DESCANSO e treinos dentro do primeiro limiar ventilatório, e se o treinador prescreve é porque ele tem em sua mente o valor de excelência do que aquele treino em baixa intensidade irá resultar no total agrupado do ciclo completo.


Pensem nisso, atletas.
Não subestimem os esforços de seus treinadores para tirarem de vocês a máxima performance.
Mas não a máxima performance em treinamentos, e sim nas competições.

Leões de treinos vemos aos montes por aí.
E normalmente viram leões nas provas até próximo de 75% de seu total, porque depois se arrastam até o final como gatinhos desdentados sem ter o que comer e prontos para desaparecerem.


Se o seu treinador lhe disser que é fácil preparar um ciclo total de treinamentos, e que uma planilha semanal ele consegue fazer em quinze minutos, LIVRE-SE.

É uma dica de quem já esteve aí do lado de vocês, competindo muito, vencendo algumas vezes e perdendo inúmeras.
Como eu gostaria que vinte anos atrás a ciência do esporte pudesse me ajudar como ela pode hoje dando tantas informações para os treinadores trabalharem "DIREITO", quando estudam para entenderem a fisiologia e como prescrever com ela atuando junto.

Bons treinos, galera !

E lembrem-se.


Seus treinadores até podem aceitar desaforos, mas o IRONMAN não aceita !

segunda-feira, 12 de março de 2018

NATAÇÃO PARA TRIATLETAS E NADADORES



ESTAMOS NO VASCO DA GAMA, em Santos.

De terça à sexta, sempre às 20h30, a piscina do Clube de Regatas Vasco da Gama, localizado na Ponta da Praia, em Santos, é o local para aqueles que pretendem aperfeiçoar seu nado competitivo e , além de melhorarem suas marcas individuais, poderem no caso do triathlon saírem com alguma economia de energia nadando com mais qualidade.

A piscina é de 25 metros, aquecida, descoberta e com 5 raias largas e o treino dura 55 minutos.
Nossa capacidade é de atender até 15 atletas por horário e caso a procura se acentue existe a possibilidade de abrirmos o horário das 21h30 também.

Esse horário é terceirizado com nossa Assessoria Esportiva e, portanto, caso haja algum interesse em vir treinar conosco, entrem em contato através de meu whatsapp (13) 97416.2483 para esclarecimentos.

É obrigatório a apresentação de exame médico no ato da matrícula caso o aluno traga de seu médico particular, ou a matrícula deverá ser efetuada nos dias de exames médicos no clube (Quartas à noite, sábados e domingos).

Venham conhecer a nossa estrutura e treinar em uma das melhores piscinas de 25 metros da região.




Professor Silvio Marques
CREF 050995-G/SP

ONDE SE CONCENTRAM OS SEUS ESFORÇOS?


É bastante comum observar nos "feedbacks" semanais de meus atletas após o cumprimento das planilhas uma dedicação maior em realizarem plenamente a parte dos treinos que possuem melhores habilidades, quando o correto deveria ser o contrário.
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Existem várias estratégias para "espremermos" os atletas e minimizar essas diferenças entre as maiores necessidades relativas às deficiências.
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Cada treinador deverá desenvolver habilidades EMOCIONAIS para que seus atletas trabalhem à exaustão as deficiências sem que a performance global seja prejudicada.
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Nessas horas, conceitos das relações interpessoais interferem muito mais do que apenas os conceitos do treinamento esportivo.
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Elaborar uma planilha de corredor e triatleta não é tarefa simples. Mas é o nosso dever juntarmos todas as informações possíveis e fazer o mesmo crescer.
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Dedique-se, atleta. Quando você perceber que os olhos de seu treinador brilham ao falar de você, enfim, você fechou com a pessoa certa.
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Conhecimento todos tem. Mas poucos se preocupam mais com você do que com o seu cheque.
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Venha treinar conosco.
Bons treinos.
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COMO RESOLVER TODOS OS ANSEIOS DE UM ATLETA?.




O imediatismo e a necessidade de competir exageradamente durante toda a temporada são os maiores complicadores na preparação dos ciclos de treinamento de um triatleta amador.
Esses fatores multiplicam em dificuldades quando os atletas optam por competirem em provas de longa distância.

É preciso deixar bastante claro para os atletas amadores que andarem "no fio da navalha", objetivando bons resultados e pódios em toda a temporada é para poucos.
Se por um lado o TALENTO contribui positivamente, fatores como atividades diarias (trabalho e família), a idade e a maior incidência de lesões ou sobrecargas na imunidade podem encerrar prematuramente uma temporada.
Se você já vem enfrentando algumas temporadas de maus resultados reveja urgentemente sua agenda de competições e reduza seu calendário.
Atletas amadores tendem a QUERER treinar mais do que o necessário e, quanto maior o número de competições, mais essa necessidade aumenta, ERRONEAMENTE.
Realize todos os testes laboratoriais e de performance no início de sua temporada.
Se o seu descanso tem sido insuficiente, reduza a carga de treinamento por um tempo.
Destaque um ou dois grandes objetivos no ano e utilize provas intermediárias apenas como metas.
Você pode competir durante todo o ano, mas se busca PÓDIOS e TÍTULOS, reveja seu calendário.
Mais dicas?
📞(13) 97416.2483 - whatsapp
📲 silvaotri@yahoo.com.br
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BONS TREINOS.
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