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domingo, 13 de dezembro de 2009

I DUATHLON INDOOR AGONN ACADEMIA

Esse treinamento da galera foi incrível !! Aguardem por mais desses !!


Aconteceu no último sábado, dia 12, na Academia Agonn, em Santos, o I Duathlon Indoor Agonn Academia.
Realizado para os alunos, o formato consistiu em baterias de 20 minutos de bicicletas estacionárias Schwinn + 20 minutos nas esteiras ergométricas Life Fitness.
Por ser o primeiro, acreditamos que a presença de quase 20 alunos foi interessante para que possamos realizar o segundo evento no próximo mês.
A idéia é realizarmos um evento a cada mês durante o ano de 2010 e premiarmos os mais frequentes em festa no final do próximo ano.
Todos os participantes colaboraram com latas de leite em pó que serão doadas às instituições de caridade cadastradas na academia.
Esperamos a presença de mais alunos no próximo evento com o intuito altruístico de colaboração.
" Foi incrível, não esperava que fosse tão legal " foram as palavras da Tânia Gabriela, uma das alunas participantes.
Entre os professores, participação especial do coordenador Flávio , além da Mari Cardoso e do Rafael e desse que vos escreve.


segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

PEDALANDO NAS ALTURAS - CAMPINAS

Sétima edição do "Spinning nas Alturas" confirma o sucesso dos anos anteriores


Confirmando todas as expectativas, o evento organizado e promovido pelo prof. Joaquim Germano, de Campinas, foi um grande sucesso.
Em sua sétima edição consecutiva, aconteceu nessa ultimo dia 05 de dezembro, no topo do Hotel Vitória em Campinas, o pedalando no Topo, uma prova de resistência de spinning® de 5 horas de duração onde todos puderam desfrutar de momentos intensos de superação de desafios e confraternização.
Após meses de organização, tudo ocorreu conforme o planejado, sem atrasos, e aproximadamente 500 pessoas se revezaram em 100 bicicletas posicionadas no Heliponto do hotel.
Alguns mais animados e corajosos desafiaram a própria resistência e foram além, treinando entre 3 e 5 horas consecutivamente, como o triatleta Chicco Joe, carioca e finisher em 3 Ironman´s apenas no ano de 2009.
Chicco, como é carinhosamente conhecido no Rio de Janeiro, completou a prova em Florianópolis em maio, depois realizou o sonho de todo o triatleta, conseguindo classificar -se no sorteio para o Ironman do Hawaii em outubro, finalizando o ano com o Ironman da Flórida.



Os melhores professores de Spinning® do Brasil estiverem presentes, entre eles destaque para os top´s Giba Ambrogi, Roberto Toscano, Wilson Germano e Bruno Chinarelli.
A organização foi impecável, ao ponto de mais uma vez a abertura do evento acontecer sob as honrarias do Hino Nacional, executado divinamente por uma cantora lírica da região.
Arrecadação foi realizada em prol da Fundação Deco, em mais uma benemerência do nosso mestre Joaquim.
"" Foram meses de apreensão, angústia e ansiedade para que tudo ocorresse da melhor forma possível. Me sinto aliviado e realizado "" , foram as palavras do Joaquim ao final do evento, me confidenciando uma alegria ímpar em poder estar ali, saudável e feliz, com sua família completa.
Torço para que os próximos anos sejam tão marcantes e intensos como esses ultimos.
E com certeza será !!

terça-feira, 29 de setembro de 2009

OS RISCOS DE TREINAR NA RUA


Nunca subestime os efeitos nocivos dos ambientes poluídos

A cada vez que inalamos profundamente o oxigênio próximo à avenidas movimentadas, principalmente as infestadas de ônibus municipais que exalam cheiro forte de óleo diesel, absorvemos quantidades alarmantes de ozônio, monóxido de carbono, substâncias particuladas microscópicas, dióxido de enxofre, dióxido de nitrogênio e uma mistura de vários outros poluentes.
Ao realizar parte de seus exercícios nessas avenidas congestionadas ao longo do dia, principalmente nos horários de pico e engarrafamentos, você estará reduzindo suas funções pulmonares, constringindo suas vias aéreas, provocando dores no peito, aumentando suas chances de desenvolver asma e liberando radicais livres que catalisam substâncias carcinogênicas na sua corrente sanguínea ativando processos que podem levá-lo a um ataque cardíaco.
Como acontece em muitas cidades brasileiras, em Santos muita gente corre nas ruas. Principalmente na avenida da praia, e sempre próximo ao canteiro de carros , quando não raramente observamos pseudo-atletas correndo na própria avenida, muitas vezes até na contra-mão do fluxo de veículos. (bem, isso é uma história para outra postagem).
Além do praticantes estar se submetendo aos malefícios da poluição, a chance de se estressar por causa do trânsito e do barulho é tão grande que a prática do esporte deixa de ser uma atividade prazerosa.
Pode ser difícil imaginar que a prática de exercícios vigorosos ao ar livre, em geral considerada uma aliada no combate a doenças e na redução das taxas de mortalidade, na verdade pode fazer mal a você quando feita sob ar poluído.
A explicação é simples. Quando você correr, anda de bicicleta, joga tênis ou pratica qualquer outro esporte, inspira muito mais ar (em torno de 10x mais) do que em repouso.
E não podemos esquecer que, quando praticamos atividade física, respireamos principalmente pela bica durante a prática. Ao mesmo tempo que inalamos uma grande quantidade de ar poluído durante nossa corrida na hora do almoço, esquecemos das nossas fossas nasais, que possuem um sistema bastante eficaz para filtrar as impurezas que entram pelo nariz. O muco prende as substâncias particuladas. Em seguida, os cílios nasais, estruturas minúsculas e ondulantes semelhantes aos pelos, empurram o muco sujo para fora do corpo.
Quando corremos ou fazemos exercícios, respiramos depressa, profundamente e pela boca, inalando um coquetel de ozônio, substâncias particuladas e monóxido de carbono.
Acabamos nos defendendo da poluição do ar respirando menos. As vias aéreas se fecham e o ato de respirar torna-se difícil. Nosso corpo em exercício é exposto a um dilema.
Enquanto trabalha vigorosamente para levar mais ar aos músculos famintos de oxigênio, também se empenha para nos proteger desse mesmo ar. Geralmente os primeiros sintomas desse esforço extra do sistema pulmonar e cardiovascular são respiração ofegante, tosse, garganta raspando, dor de cabeça, dores no peito e olhos lacrimejantas.
E o que é pior. Pessoas ativas e saudáveis, principalmente atletas, subestimam os efeitos nocivos do ar poluído, pois não ofegam nem sentem dores no peito. Por se sentirem invulneráveis, essas pessoas insistem em se exercitar nessas condições e se expõem a um grande risco.
Continue praticando a sua atividade física, mas entenda que se possível, o interessante é procurar áreas de menor concentração de veículos, principalmente ônibus e caminhões. Se for correr, utilize a areia da praia e mantenha-se afastado do asfalto.
Se for pedalar, utilize ruas de pouca movimentação e trânsito.
Evite treinar em horários de concentrações elevadas dos poluentes emitidos por veículos automotores.
Embora você seja ecológicamente correto utilizando sua bicicleta para transporte, sua vida corre riscos ao entrar em contato com tanta poluição , que é imperceptível aos nossos olhos.
Não se alarme, mas tenha consciência de estar procurando o melhor para a sua saúde seguindo dicas simples e que podem maximixar seu treinamento.
Na impossibilidade de praticar atividades ao ar livre, contrate um profissional especializado para te orientar, principamente em atividades aeróbias, que podem ser realizadas em academia com uma qualidade muito próxima a executada na rua.
Até uma próxima.

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Personal Trainer - Uma boa opção para melhorar seu rendimento !


Com o estresse do dia a dia as pessoas esquecem de sua saúde e se rendem a um perigoso sedentarismo. A vida sedentária levará cedo ou tarde à problemas de saúde e perda de qualidade de vida. A atividade física não é
fundamental apenas para o corpo, mas também para a mente. A pessoa que se sente bem fisicamente rende mais em sua vida profissional e pessoal.

O trabalho do personal trainer é ajudar a pessoas com dificuldade de ter uma disciplina a criar uma rotina de atividades físicas.
O trabalho compreende em entender as necessidades do aluno/cliente, que podem ser divididas em vários tipos de
atividades.

Algumas vantagens de ter um PERSONAL TRAINER:

Variedade – Hoje em dia existem muitos meios para atingir os fins, ou seja, existem vários programas de personal training para o objetivo que procura. Você terá, apenas, que expor as suas intenções, seus objetivos, que facilmente o Personal Trainer identificará o tipo de treino ideal para o seu caso.

Motivação – O fato de saber que tem alguém te esperando nos dias e horários marcados, faz com que você seja assíduo nos treinamentos e ter alguém com você enquanto treina, aumenta o seu empenho e melhora a sua performance.

Segurança – Ter alguém que corrija a sua postura, o exercício ou mesmo a carga com que treina, que controla seus intervalos, etc, aumenta sua segurança no treino. O risco de lesões diminui e você sentirá maior confiança no acompanhamento.

Compromisso – Esta é a palavra chave da relação Personal Trainer e você (cliente). Marcar o dia e hora com o Personal Trainer na sua agenda é fundamental para que consiga organizar o seu dia e conseguir conciliar a atividade profissional com a atividade física. O seu treino passa a ser um trabalho de equipe.

•Objetivos:
*Perda de peso
*Aumento de massa muscular (Hipertrofia)
*Tonificar, enrijecer
*Melhorar performances desportivas
*Melhorar resistência cardiovascular
*Melhorar flexibilidade
*Reduzir limitações
*Aumento de força
*Prevenir e controlar doenças como a Osteoporose, Diabetes, Obesidade, Hipertensão Arterial
*Preparação para testes de aptidão física de concursos públicos
*Etc...

Resultados – Finalmente o que o cliente pretende atingir e que o Personal Trainer se compromete a ajudar a alcançar.

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Aulas bombando forte !!


Quanto mais melhor !!

Impressionante o gás da mulherada que participou da minha segunda aula de spinning® na Agonn nessa quarta-feira.
Por incrível que pareça, quanto mais difícil as estratégias criadas dentro da aula, mais motivadas elas ficam para enfrentarem os desafios.
Na aula de hoje, com duração de uma hora, foram preparados cinco momentos de aproximadamente 8 minutos cada um, com intervalos de descanso de 1 minuto e meia para recuperação.
Nesses momentos específicos, a aula caracterizou-se por trabalhos de resistência de força, sempre com a F.C. variando entre 80 e 85% da máxima individual de cada uma, e o propósito de extender os limites de superação de tempo foram bem alcançados.
Criar momentos de estímulo de tempos maiores do que os normais (sempre entre 4 e 5 minutos) motiva sempre os alunos a enfrentarem a dificuldade de manterem a carga utilizada por períodos de tempo maiores suportando assim o estresse gerado na musculatura da coxa e perna.
É interessante frisar que nenhuma estratégia foi igual a outra, mas em todos os momentos utilizei estratégias de saltos na subida, simulando situações de troca de posição no banco, como normalmente acontecem nas grandes subidas dos treinamentos e provas do ciclismo outdoor.
Nada do que é utilizado dentro do verdadeiro Spinning® é empírico. Todas as situações utilizadas em sala de treinamento são criadas à partir das variações e estratégias utilizadas no ciclismo outdoor.
Nas técnicas de hoje, com movimentações alternando sentado e em pé, com variações de tempo, a lembrança que veio foram das grandes montanhas transpostas durante o Tour de France, famosa prova de endurance de ciclismo realizada na França.

domingo, 16 de agosto de 2009

Spinning® - Nova fase na Agonn Academia


Começo nessa semana que inicia dia 17 de agosto uma nova fase profissional em minha área.
A Educação Física tem me proporcionado bons e maus momentos profissionais, mas eu nunca deixei de acreditar na minha capacidade e talento e por isso não desisti até hoje de tentar fazer um trabalho de qualidade em algum lugar onde as pessoas possam acima de tudo acreditar no profissional habilitado para a condução do processo de evolução das pessoas.
A Agonn Academia é o local escolhido por mim para iniciar essa nova fase e a decisão foi tomada depois de uma decisão demorada e pensada acima de tudo na possibilidade de evoluir a qualidade do ciclismo de academia na Baixada Santista, que hoje, infelizmente, apresenta poucos locais apropriados para uma boa aula de spinning®.
A Agonn Academia possui uma sala muito bem distribuída, com 35 bicicletas estacionárias Schwinn de última geração, ar condicionado central e um sistema de som que proporciona a qualquer professor a condução de uma aula à altura dos alunos que ali frequentam.
Inicialmente estarei às segundas, quartas e sextas-feiras, sempre as 9h10min das manhãs, torcendo para que novos horários sejam criados para nós.
As últimas postagens foram sempre direcionadas ao Ironman de Florianópolis, no último mês de maio, e a partir de agora, as postagens serão apenas sobre as coisas do spinning®.
Dicas, fotos, eventos, tudo que acontecer nas aulas e textos que poderão acrescentar os visitantes sobre a tão instigante modalidade de academia.
Por ora é isso.
Sejam todos bem vindos à Agonn Academia.
Se quiserem aula experimental, basta comparecer a academia com alguma antecedência, preencher uma ficha de visitante e subir para a aula.
Grande abraço.

quinta-feira, 18 de junho de 2009

Marcio Oliveira fecha patrocínio e segue para o Mundial de Ultramaratona



O Ultramaratonista Marcio de Oliveira (VitShop / Why Not Training Assessoria Esportiva) venceu a batalha em busca de patrocinadores e fechou em cima da hora contrato para viabilizar sua viagem para a Bélgica, onde disputa na próxima sexta-feira, na cidade de Bruxelas, o Campeonato Mundial de Ultramaratona de 100kms.
Márcio conseguiu com a representação santista da Eucatex do Brasil a quantia necessária para custear sua passagem e estadia durante a viagem, e seguiu nessa terça-feira rumo à Europa.
Hospedado na casa de moradores , Márcio finaliza sua preparação com bastante descanso e aumento da ingesta de carboidratos para o desafio.
A largada da prova está programada para as 19hrs de sexta-feira e toda sua preparação nos possibilita acreditar que Marcio poderá figurar entre os top5 da prova.

sábado, 6 de junho de 2009

Amadores no Ironman - Uma tribo feita de tribos diferentes


Me lembro que em março de 2005, exatamente dois meses antes da largada do Ironman Brasil daquele ano, o professor universitário Roberto Melchior, meu amigo de longa data, me telefonou solicitando informações de como se inscrever na prova. Disse Roberto que tinha muito interesse em completar tal desafio e prontamente o direcionei no caminho certo.
Dias depois, Roberto me ligava dizendo que já estava inscrito. E, para minha surpresa, ainda me fez outra pergunta.

"- Silvão. Estou inscrito. Preciso de sua ajuda. Onde eu posso comprar uma bike adequada?"

E assim foi. Roberto comprou uma bicicleta para fazer o Ironman 2005. E completou, não me lembro o tempo. Disse-me ter sido um dos dias mais felizes de sua vida. Estavam lá na linha de chegada eu, nosso amigo Renato Solano, minha mãe e a namorada dele na época. Era aniversário dele. Que presente de aniversário.
Nesse ano não foi muito diferente. Pouco menos de três meses antes da largada da prova desse ano, o professor de educação física e amigo Bruno Chinarelli me ligou. Me falou que havia uma possibilidade de inscrição e que tinha muita vontade de realizar o sonho. Queria saber o que eu achava.
Fico imaginando o quanto eu tenho de credibilidade nas minhas avaliações, porque essa galera só liga pra mim nessas horas de perrengue.
E, como eu já havia feito o Ironman em 2005 e sei o quanto é fascinante a possibilidade de se tornar um, não frustrei os sonhos do Bruno. Diferentemente do Roberto, Brunão já havia feito algumas provas longas durante o ano de 2008, mas estava muito em cima da hora para incrementar treinamento.
Conversamos, criamos algumas estratégias bem básicas de treinamento porque o tempo era curto. Alguns pedais e corridas mais longos e um enorme "boa sorte" fizeram parte da estratégia.
Acompanhei o Bruno nessa empreitada até Florianópolis. Nos alojamos no Sesc Cacupé, 7 kms afastado do "glamour" da prova e tudo deu certo. Brunão completou a prova no tempo previsto, chorando e ao lado de sua mãe, igualmente chorona.
Esses dois exemplos citados servem para caracterizar uma das tribos que compõe o perfil dos atletas que buscam esse tipo de desafio.
Enquanto acompanhava a prova do lado de fora, primeiro fotografando malucamente os momentos de natação e ciclismo, incansável e em pé, e depois com minha bicicleta acompanhando a angústia de uma corrida que tarda a terminar, eu pensava quais as características de cada tipo de tribo de atletas.
Prefiro dizer que o Ironman não é uma prova característica de categorias de idade. Penso que o ideal seja nominar as tribos como sendo "atletas 10-11 horas", "atletas 11-12 horas", "atletas 12-13 horas" e assim por diante.
Independentemente da idade dos atletas, o que caracteriza essas tribos são as aptidões características de cada uma delas.
Observei atentamente alguns casos.
Cheguei a conclusão de que atletas que completam a prova entre 10 e 11 horas são aqueles que possuem uma homogeneidade entre as 3 etapas características. Se não são qualificados para figurarem nos top "9-10 horas", ao menos se preparam adequadamente para terem uma performance ideal nos três momentos.
De 11 a 12 horas, fica marcante que essa tribo, em algum momento da prova encontra uma dificuldade muito maior em relação aos outros. Se possuem uma natação forte, encontram uma grande dificuldade em completar uma boa maratona (o que é característico de bons nadadores). Se correm bem, enfrentam o ciclismo de uma forma mais comedida esperando a recuperação na etapa de corrida. Isso fica muito claro durante a prova.
De 12 a 13 horas, essa disparidade fica acentuada. Uns com um ciclismo muito superior a corrida, e vice-versa. É perceptível (e eu posso afirmar porque fiquei de pé em frente do pórtico de chegada desde 11 até 14 horas de prova) como é nessa tribo que aparecem as maiores expressões de dor na chegada. Talvez por não terem optado por dosar em um ou em outro momento e pagarem um caro preço por não serem constantes. O Ironman é uma prova longa, que exige auto-controle mental e físico. Quem extrapola pagará o preço, mais cedo ou mais tarde.
De 13 horas pra cima, acontece de tudo. Atletas que são constantes porém lentos. Atletas de age group avançados. E, principalmente, os aventureiros.
Me lembro que, acompanhando o Brunão de bike, encontrei o Marcílio na subida da igreja, próximo a Canasvieiras. Ele me disse que não estava apreciando o Ironman. Disse que tinha muita gente ali que não tinha a menor condição de estar competindo numa prova tão dura. Evidente que eu discordei, tentando justificar que o Ironman é mais do que condição física. É condição mental, altruísmo, estilo de vida, e isso independe de percentual de gordura ou condicionamento físico.
E justamente por isso classifico a galerinha do Ironman em tribos.
Eu mesmo, em 2005, treinei 9 meses pra prova. Cheguei a completar uma meia maratona, na Praia Grande, 6 meses antes, em 1h23min (abaixo de 4min/km), venci uma etapa do Troféu Brasil de Triathlon com 5 min de vantagem em relação ao segundo, perdi 19 kgs, larguei com 77 kgs (tenho 1,88 de altura e quem me conhece sabe o quão difícil é pra eu perder peso), fui ao meio Ironman de Ubatuba e só não venci por bolhas nos pés que me fizeram parar no km 15 sem ao menos poder andar pra completar (e o vencedor passou por mim somente 16 minutos depois que eu havia parado). Fui ao Ironman com pretensões bastante confiáveis de que poderia obter minha vaga para o Hawaii. E, ao final do trecho de pedal, meu sonho estava próximo. Mas o fim também. Entreguei a bike exausto, fadigado, e longos 47 minutos se passaram até que eu resolvesse sair da transição em direção à maratona. Fiz parte da tribo das 12 horas, porque fui obrigado a colocar o "Plano B" em ação. Quando você não consegue uma meta, tem que ter outras em mente pra completar seu objetivo. Ali minha meta já não era mais o Hawaii. Era apenas completar. E realizar meu objetivo. E assim foi, por meus pais e amigos que ali estavam.
E, nesse ano, de fora pude participar de muitos momentos assim.
O Ironman é mágico. Encantador, fascinante e desafiador.
Haroldo Larajeira diz que triatleta que não faz Ironman não entra no céu. Eu já tenho meu passaporte.
Mas como ainda falta muito pro céu, quem sabe no próximo ano eu reforce o carimbo.
Parabéns a todos os Ironman 2009.

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Resultados dos Santistas no Ironman




Eliziário dos Santos e Rafael Ordonez


O verdadeiro espírito Ironman










Esses são verdadeiramente os guerreiros de Deus.
Dediquei essa semana inteira em meu blog para escrever sobre as peculiaridades, os "insiders", o race day, tudo inerente a maior prova de triathlon da América Latina. Em tamanho, gigantismo e distância.
Dediquei os primeiros links aos profissionais, a minoria numa prova de muitas tribos diferentes.
Como diz nosso comandante Vilela, uma forma daqueles que passaram o dia inteiro fazendo força saberem posteriormente o que aconteceu com a Elite.
E vou posteriormente dedicar muitas linhas aos meus amigos Iron-santistas-man, porque não foram poucos.
Depois de estar dentro daquele evento grandioso em 2005, tive a satisfação de acompanhar de perto meus amigos. Posso afirmar que fui incansável na tarefa, e meu corpo reclama até hoje, principalmente minha coluna na região lombar, as 18 horas que eu fiquei em pé acompanhando e registrando os momentos da galera.
Mas, definitivamente, o que me contagiou a ponto de decidir encarar novamente o Ironman em 2010 foram essas duas figuras ímpares, sofisticadas em seu modo humilde de desfilarem suas simplicidades, mas dotados de uma força física e interior insuperáveis.
Eliziário dos Santos e de Santos ( nosso querido "Motorzinho" ) e Rafael Lopes Ordonez , cadeirantes, "challenged athletes", como queiram, fizeram mais do que completar tamanho desafio.
Incansáveis, eles talvez nem saibam o quanto servem de inspiração para poetas, escritores amadores, atletas semi-falidos, narradores, torcedores, etc ...
Embora amigo do Motorzinho, não consegui registrar mais do que duas fotos de nosso querido Ironman na saída para o ciclismo.
Estava incumbido de acompanhar o Brunão Chinarelli, então durante a maratona, me mandei lá pros lados de Canasvieiras, mais precisamente junto a tal subida da igrejinha.
O que eu presenciei foi algo de arrepiar, de manifestar lágrimas nos mais calculistas seres, nos mais frios corações.
Ordonez se aproximava da subida mais íngreme em direção a Canasvieiras, e eu estava ali fotografando a Dona Lucia, a "dona" Regiane, o Brunão, o Marquinhos, o Cleber Celino, o Toninho, e presenciei a luta árdua de Ordonez (868) para literalmente escalar aquele paredão.


Totalmente proibido de receber ajuda externa, ele se virou de costas pra subida, porque seus braços sucumbiriam na utilização dos mesmos grupamentos musculares. Inverteu a sua cadeira e simplesmente subiu de costas, em "intermináveis" 18 minutos. Sim, isso mesmo, foram 18 intermináveis minutos de uma força descomunal, serena e brutal. Eu o acompanhei da base até o topo da subida, e ele manifestou um carinho exemplar, agradecendo a ajuda moral daqueles que estiveram ao seu lado ali e continuou sua jornada, terminando sua prova em ............
Ora, evidentemente que eu gostaria de estar ali vendo nosso Motorzinho em tal tarefa, porque é nosso mesmo, mas talvez eu não suportasse.


Deus é justo até nessas horas.
José Renato Borges, o Mosquito, que treina o Motor, me disse depois durante a maratona, lá pros lados do Jurerê, quando eu contei o que vi pra ele, que para o Motorzinho é pior, mais difícil, porque o comprometimento dele impede a movimentação da coluna na região lombar inclusive, dificultando ainda mais tal trabalho, por falta de força abdominal.
Olha, parabéns é pouco pra esses caras ... louvável a vida deles, são exemplos a serem seguidos.
Tirei fotos com a Mariana Ohata, com o Fabinho, com meu amigo Virgílio de Castilho, mas me penitencio e devo essas para meu álbum.
Sou fã desses caras. Já era do motorzinho, sou do Ordonez também. Falta a foto ao lado deles em meu álbum e em 2010 vou conseguir.
Nosso Motorzinho completou em ..... ..
Busquei no Championchip o tempo dos dois e estava postando pra que todos soubessem o quanto guerreiros os caras são.
Mas após reler diversas vezes esse texto, pergunto ??
Será que é relevante saber o tempo dos caras ? Pra mim, não !
Parabéns, Motorzinho ... Parabéns, Ordonez ...
Dois espíritos Ironman.
That´s it !!

quarta-feira, 3 de junho de 2009

A maratona no Ironman 2009

Hawaiian Top 10 Eduardo Sturla aumenta a diferença e vence com tranquilidade em Floripa

Após um ciclismo avassalador, o argentino Eduardo Sturla confirmou seu amplo favoritismo e venceu com mais de 15 minutos de diferença para o segundo colocado, o brasileiro Reinaldo Colucci, o Ironman do Brasil 2009.

Petr Vabrouseck chegou logo após Colucci em terceiro, deixando a quarta colocação para Ezequiel Morales, ficando em quinto outro brasileiro, Raul Furtado. O melhor santista no Ironman Brasil foi Fábio Carvalho, em 8º lugar, com Fred Monteiro em 13º. Na confirmação das vagas para o Hawaii, com a desistência de Sturla (já classificado por ser top10 no Hawaii) e de Vabrouseck, Colucci, Morales e Raul Furtado foram premiados com a classificação para o Campeonato Mundial. As grandes recuperações do dia aconteceram após a metade da maratona, com Ezequiel e Carvalho fazendo excelente corrida de recuperação. Fábio, que não chegou a figurar entre os 20 primeiros ao final da etapa de ciclismo, foi ganhando diversas posições até chegar entre os top10. Morales, da mesma forma (2h53min - melhor maratona da prova), chegou em quarto, obtendo sua vaga para o Hawaii.

No feminino, a norte-americana Dede Grisbauer confirmou na maratona seu forte pedal (entregou a bicicleta entre os 15 primeiros colocados no geral) e venceu com ampla vantagem para a também norte-americana Charlotte Kolters, finalizando o pódio americano com a baixinha Heather Gollnick . A melhor brasileira foi Ana Lidia Borba, na quinta colocação, logo à frente de Fernanda Keller, que chegou dois minutos depois.
Mariana Ohata foi a oitava colocada, seguida de Ariana Gomes e Silvia Fusco, completando o Top10 feminino.

terça-feira, 2 de junho de 2009

Ciclismo no Ironman 2009 - Sturla quebrou o pelotão !!

Sturla destrói adversários na etapa de ciclismo

Com sua Cervélo P3C, o argentino Eduardo Sturla simplesmente quebrou o pelotão no trecho de ciclismo do Ironman Brasil 2009. Impondo um ritmo alucinante desde o início da prova, Sturla já dava mostras na primeira volta que não estava ali apenas para competir.
Nos primeiros 90 kms Sturla foi pressionado pelo brasileiro Reinaldo Colucci, que passou em seu encalço até a zona de alimentação (Special Needs).
Oito minutos depois dos dois primeiros, Fred Monteiro, de Santos, passou sozinho à bordo de sua Argoon18, distanciando-se 3 minutos do pequeno pelotão que se formava atrás com os outros atletas da Elite.
A partir dali, o monólogo se estabeleceu.
Sturla foi abrindo uma grande vantagem no ciclismo, chegando na área de transição com uma cômoda vantagem de 8 minutos em relação ao brasileiro Reinaldo Colucci.
Sturla estabeleceu o tempo de 4h21min nos 180kms, com uma média horária de 41,32 km/h, tempo esse que lhe daria o recorde da etapa no Ironman do Hawaii, ainda que lá as condições se apresentem sempre mais adversas do que em Florianópolis.
A grande sensação do trecho de ciclismo foi a norte-americana Dede Grisbauer, que entregou sua bicicleta junto com o terceiro pelotão masculino, e na 14º posição geral.
Algumas posições intermediárias se alteraram na segunda volta. O brasileiro Raul Furtado chegou em terceiro lugar junto com o tcheco Petr Vabrouseck, quarto colocado na etapa.
Fábio Carvalho, um dos principais favoritos e que tem como principal características um forte pedal, não chegou a figurar entre os 20 primeiros colocados, fazendo um ciclismo discreto.
A principal ausência sentida, principalmente quando se fala de ciclismo, foi a do argentino Oscar Galindez, que com problemas de saúde, foi obrigado a desistir do Ironman Brasil dias antes da disputa.

Impressões de fora por quem já esteve lá dentro do Ironman !!

Marcação de números e detalhes finais

Após um sábado de temperaturas baixas e muito vento e chuva, as previsões não se confirmaram e o dia amanheceu propício para a quebra de recordes no Ironman. Logo cedo filas imensas de atletas para a numeração no corpo e os preparativos finais antes da largada na praia do Jurerê Internacional, em Florianópolis.
O céu anunciava que provavelmente o dia ficaria instável, porém sem chuva. E as previsões se concretizaram. A prova aconteceu sob temperatura amena e dia firme.
Logo cedo os profissionais se amontoavam na área de transição. Acessórios diversos se amontoavam entre as bikes. Bombas para calibragem de pneus, garrafas de água e eletrólitos, alimentação, pneus reservas. Todos se preparavam para um dia longo.










A largada do Ironman Brasil acontece sempre e pontualmente às 07 horas da manhã, e os triatletas devem estar posicionados atrás do pórtico de largada até dez minutos antes da largada. O percurso da natação é feito em duas pernas de 1900 metros aproximadamente, com uma saída rapida do mar para aferição eletrônica e passagem e retorno ao mar para a segunda metade do percurso de natação.
Apesar do tempo estar relativamente bom, o mar apresentava ondulações e ondas que dificultaram a natação dos menos experientes.
Como sempre, e sem nenhuma surpresa, os principais favoritos foram os primeiros a sairem da água, liderados pelo santista Fred Monteiro, seguido de Reinaldo Colucci, Fábio Carvalho e Edney Batista, ambos da baixada santista, e o campeão de 2008, Eduardo Sturla.
No feminino, a americana Dede Grisbauer despontava antecipadamente como o grande nome da prova, saindo com uma larga distância das principais concorrentes. Fernanda Keller não fez uma natação positiva, saindo na primeira metade da prova com mais de seis minutos de diferença para as primeiras colocadas.











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próximo post: o Ciclismo e a Maratona a pé

Gabriela Iacomini fecha com chave de ouro mês de maio !!

A Atleta Gabriela Iacomini realizou bem seus objetivos do mês de maio dentro de sua preparação para iniciar as competições de triathlon no próximo semestre.
Treinando a aproximadamente 4 meses com nossa Assessoria Esportiva, Gabi conseguiu superar diversos momentos distintos em sua preparação e nas competições, chegando ao pódio na maioria das provas que realizou no último mês.
A primeira prova de maio foi o Biathlon Eco Cultural de Iguape, no qual Gabi se sagrou campeã geral da categoria feminina.

Depois, dia 10, foi segunda colocada no Biathlon Solidário, na Ponta da Praia, em Santos.


Dia 17, foi a vez da 3º etapa do Campeonato Paulista de Aquathlon (2,5 km / 750m / 2,5 km), na cidade de Mongaguá, onde sagrou-se campeã da sua categoria na faixa etária.

A segunda etapa do SP Open de Biathlon, na Ponta da Praia, em Santos, colocou Gabriela na 5º colocação geral e na categoria Elite, competindo com as fortes atletas da região.

No dia seguinte, domingo, já competiu novamente no Biathlon Series da TH5 Eventos, em Ilhabela, sendo vice-campeã geral na categoria Elite.







Finalizando esse desgantante período de preparação e competições, Gabriela foi até São José dos Campos no último final de semana competir em um Biathlon Indoor, sagrando-se a campeã geral feminina da competição.
Agora Gabriela inicia um período de preparação mais intensa em cima dos treinamentos de ciclismo visando as etapas finais do Troféu Brasil de Triathlon, no próximo semestre.
Maiores informações sobre treinamento:
(13) 3568 8350
(13) 7806 5769

sexta-feira, 29 de maio de 2009

Ironman 2009 - Floripa recebe as feras do endurance !!


É chegada a hora da verdade na Ilha Mágica de Florianópolis.
O Ironman 2009 acontece nesse final de semana, e toda sua estrutura se concentra dentro do Clube 12 de agosto, no canto esquerdo da belíssima praia do Jurerê Internacional, em Floripa.
A contar pelos preparativos para a prova, deverá ser uma das mais disputadas de todas as edições.
No feminino, as brasileiras Fernanda Keller (45 anos), Mariana Ohata e a amiga Carla Moreno estão cotadas como favoritas ao título.
No masculino, o argentino campeão do ano passado, Eduardo Sturla, além de Oscar Galindez, Reinaldo Colucci e Fábio Carvalho completam a lista dos que buscam o título de 2009.
Hoje foi a vez dos amadores terem sua atenção redobrada, com a realização do Congresso Técnico para brasileiros logo pela manhã, com explicações detalhadas do diretor Carlos Galvão sobre aspectos da prova, como a natação e os contornos das bóias, o percurso do ciclismo, penalizações por vácuo e o mapeamento da corrida a pé.
Corrida que em várias ocasiões já definiram a prova em Floripa, pois o circuito compreende uma volta longa de 21kms que se extende até os limites da praia de Canasvieiras, passando por um acentuado morro que divide as duas praias, e mais duas voltas curtas de 10,5 kms pelo bairro do Jurerê.
Hoje a noite acontece o jantar de massas, onde poderemos encontrar diversos amigos que estarão competindo no próximo domingo, relembrar provas passadas (este que escreve já fez sua parte competindo e completando o Ironman em 2005) e dando boas risadas.
Amanhã, mais notícias dos insiders da maior prova de triathlon da América Latina.
Abraços e bons sonhos !!

quarta-feira, 27 de maio de 2009

PARANAPIACABA - Paraíso do Mountain Bike



Localizada no topo da Serra do Mar, a 20 minutos de São Paulo, e encravada na Mata Atlântica, Paranapiacaba é o que podemos dizer ser o paraíso dos esportes naturais, principalmente caminhada e mountain bike.
Cercada por centenas de quilômetros quadrados de montanhas, inúmeras trilhas fazem do local o paraíso do mountain bike, levando à loucura as mais diversas tribos de bikers, que procuram no local seu refúgio de descanso e diversão garantida.
A trilha que se inicia pelo Parque Ecológico, reserva preservada, ao norte da cidade, leva os ciclistas até uma pequena vila chamada Taquarussu, num downhill de dois quilômetros alucinante, em meio a pedras soltas e terra batida que movimentam a adrenalina da galera.
Passado esse primeiro trecho, são mais 37 kms de estradas de terra batida, sempre com desníveis de descida e subida.
Em nenhum instante durante a pedalada os ciclistas encontrarão trechos planos, caracterizando a pedalada como de intensidade moderada e nível técnico fácil.
Ao chegarmos pela trilha até a entrada da estrada que leva à cidade baixa, junto à Ferrovia, os ciclistas enfrentarão um trecho cansativo de pequenas subidas leves e dois paredões curtos mais intensos, finalizando na cidade baixa, próximo ao relógio alusivo ao Big Ben.
Ahh, Paranapiacaba é uma cidade de colonização inglesa, que foi construída para abrigar os trabalhadores que construíram a primeira estrada ferroviária do Brasil e onde foi abrigada a primeira empresa ferroviária do Brasil.
A vila pertence a comarca de Santo André, e nenhuma moradia é própria. A concessão das casas depende de inscrição junto a prefeitura de Santo André e todas são alugadas.
E, por ser a principal e primeira instalação inglesa no Brasil, foi ali que Charles Miller introduziu o futebol no Brasil, e o campo no qual os trabalhadores usavam para praticar o "soccer", onde foi jogada a primeira partida de futebol no Brasil, existe até hoje, e fica ao lado da minha casa.
Sim, este que escreve é permissionário de uma residência na cidade, e aqueles que se interessarem em conhecer o local e desfrutarem de um final de semana de diversão garantida, entrem em contato.
Abraços a todos
Até breve